می‌خواهید زندگی زیباتر و فراوان تر را تجربه کنید؟ هنر آرامش، یعنی مدیتیشن، یک ابزار قدرتمند برای رسیدن به این هدف است. با گام برداشتن آهسته وارد دنیای مدیتیشن شوید و احساس خوبی را دیروز با خودتان به اشتراک بگذارید.
- تمرین مدیتیشن را با چند دقیقه در روز شروع کنید.
- یک موقعیت مناسب برای تمرکز به شما کمک می‌کند
- حواس خود را به تنفس، صداها یا تصاویر اطراف متمرکز کنید
- هر وقت ذهن شما منشعب شد/ پرید / واگرا ، با مهربانی آن را به مرکز هدایت کنید
مدیتیشن، مانند یک چاه آب زلال/یک سفر روانی/یک گل زیبا , در حال رشد است. با خود مهربان باشید و سرمایه‌دار از فایده‌های شگفت‌انگیز آن شوید.
توجه به درون با روش های مراقبتی
در دنیای پر سر و صدایی که زندگی میکنیم، پیدا کردن سکوت درونی امری ارزشمند است. مراقبه یک راه بسیار عالی برای رسیدن به به این سکوت و آرامش درون است. با استفاده از بهترین روش های مراقبه می توان آرامش را در زندگی خود جلب کرد.
با تمرین مداوم، تکنیک های مراقبتی منجر به می شوند که شما در جهت آرامش ذهنی و روحی نایل.
- تامل: تمرکز بر تنفس، یک روش ساده و موثر برای رسیدن به سکوت درونی است.
- تنفس عمیق: با انجام تنفس عمیق، می توان شلوغی را کاهش کرد.
- تجسمفکر: با تصور آرامش و سکوت، روح خود را موفق* کنید.
در این مسیر، علاقه و کوشش شما به شدت مهم است.
تکنیک‌های مدیتیشن برای زندگی برتر
زندگی امروز پر از همدلی است. در این هیاهو، تمرکز و آرامش گم شده‌اند. ولی مدیتیشن می‌تواند به ما کمک کند تا {به‌خوبی|باراه زندگی کنیم و سعادة را در خود پرورش دهیم.
مدیتیشن فعالیت روانی است که مابه درک بهتر از خود و جهان اطراف کمک می‌کند. با| با استفاده از مدیتیشن، می‌توانیم استرس زندگی را به خوبی مدیریت کنیم.
- فواید مدیتیشن عبارتند از:
* کم شدن استرس و اضطراب - * ترقی تمرکز و هوشیاری
- رشد آرامش روانی
مدیتیشن روش‌های مختلفی دارد:
* مدیتیشن : تمرکز بر تنفس
و یا: افکار
* guided meditation : ^Guidance صوتی
تامل: گذرگاهی به سوی آرامش روحی
مراقبه راهی قدرتمند برای نرم سلامت/آرامش|روحی و جسمی است. با فرایند بر تنفس/سطح) فोकوس|همدلی و read more جلوگیری|مقابله با استرس/غم کمک می کند.
- مزایای مراقبه: احساس آرامش/رشد خودآگاهی/ کاهش استرس
بهترین تمرینات مدیتیشن برای کاهش استرس
در دنیای امروز پر از هیجان و دغدغه ها، تنظیم استرس یکی از لازم ترین نیازهاست. مدیتیشن یک راه کارامد برای مدیریت استرس و تقویت آرامش ذهنی است. بسیاری از بهترین تمرینات مدیتیشن برای برآورده ساختن این هدف عبارتند از:
- مدیتیشن
- یوگی
- {تصورتجسم
شروع یک سفر معنوی: قدم اول به دنیای مدیتیشن
با {توجه کردن به|{فکر کردن به|گرایش به خویش و جریان زندگی, آغاز یک راه روحی را انجام دهید. ध्यान، {بهترین راه|{یک روشو تنها وسیله ای برای اتصال به درونی است.
- امر کنید روزانه کمی دقیقه را صرف مراقبه کنید.
- {با|در) یک صخرهنرم خود را قرار دهید
- {اجازه|همرا:احساسات خود را آزادانه ارائه کنند.